Вступление
🖐 Упражнение на развитие чувствительности и концентрации
🔑 Цель
Развитие способности чувствовать на расстоянии и тренировка концентрации внимания.
📋 Пошаговое выполнение
1. Подготовка
-
Сядьте удобно.
-
Расслабьте тело и сконцентрируйтесь на ощущениях в руках.
2. Начало с левой руки
-
Соедините палец другой руки с центром ладони левой руки.
-
Почувствуйте одновременно и палец, и центр ладони (две точки внимания).
3. Первое отдаление
-
Медленно отодвиньте палец от ладони на небольшое расстояние.
-
Сохраняйте ощущение и пальца, и ладони.
4. Постепенное увеличение расстояния
-
Отодвиньте палец ещё дальше.
-
Снова сосредоточьтесь на двух точках внимания.
-
Продолжайте постепенно увеличивать расстояние, каждый раз ощущая контакт на новом уровне.
⚠️ Важно: делайте постепенно, не уходите сразу на большое расстояние.
5. Работа с правой рукой
-
Повторите все шаги, начиная с прикосновения пальцем к центру правой ладони.
-
Точно так же постепенно увеличивайте расстояние, сохраняя чувствительность.
6. Завершение
-
Осознайте, что ваш мозг получил команду: вы способны чувствовать на расстоянии.
-
Сохраняйте внутреннее ощущение расширенной чувствительности.
Увеличение чувствительности рук
Набор энергии через свет
Упражнение выполняется 2 раза в неделю, только при нехватки энергии